На многих сайтах в сети всплывает очень много различных вариантов. Если в поиске задать вопрос: «Какой самый дешевый вид спорта?» Варианты сильно удивят: скандинавская ходьба, йога и баскетбол и похожее. Ладно допустим йога, купил коврик и вперёд. Но остальное, палки хорошие стоят 1500 рублей, про баскетбол вообще не стоит даже заикаться. Нужно обновить информацию, начнём.

Содержание скрыть
1 Самый дешевый вид спорта для простого человека
1.1 Как правильно ходить пешком для здоровья
1.2 Какую пользу приносит самый дешевый вид спорта
2 Есть ли альтернативы ходьбе

Самый дешевый вид спорта для простого человека

Лучший вариант самого доступного, а так же безопасного спорта. Можно сказать абсолютно бесплатного. Всё снаряжение есть у каждого дома, ходьба. Да-да, не удивляется. На вопрос: «Мы же каждый день ходим?». Уверенно можно ответить не правильно и без пользы.

Как правильно ходить пешком для здоровья

Всё дело, в том как ходить. Удобная обувь понятно, есть у любого человека. А вот темп и продолжительность являются камнем преклонения.

Темп должен быть средним или быстрым, прогулка аля в развалочку не подойдёт. Важно не делать остановок, идти так не менее получаса, больше лучше.

Самый дешевый вид спорта

Ходьба приятно и полезно.

Не мало важным аспектом оздоровления является, регулярность. Поэтому будет удачным привязать такую прогулку к работе. Например: при возращении с работы не доезжать до дома 2-3 остановки, с расчётом на получасовую ходьбу. Можно просто ходить на работу, тогда самый дешевый вид спорта ещё и будет экономить деньги.

Так же стоит следить за осанкой и взглядом. Спина должна быть прямая, а взгляд строго вперёд. Не стоит ходить горбылём, с головой прижатой к подбородку. Это не естественно и вредно. Могут появится осложнения в виде проблем с сердцем, головные боли, резкие спазматические боли в различных частях тела.

Какую пользу приносит самый дешевый вид спорта

Что дадут регулярные занятия ходьбой. Скажем пять раз в неделю с работы. Какие положительные изменения наступят уже через пару месяцев в организме.Только факты:

  • достоверно установлено снижение артериального давления;
  • является эффективной профилактикой варикозного расширения вен;
  • улучшает как и любой вид спорта настроение. За счёт повышения эндорфинов в крови;
  • укрепляет опорно-двигательный аппарат;
  • способствует стройной фигуре, 1 час ходьбы сжигает приблизительно 250 килокалорий.

Есть ли альтернативы ходьбе

Конечно есть и не мало. Ходьба просто наиболее доступна и трудозатратная. Как альтернативу самому дешевому виду спорта можно предложить:

  • бег трусцой. Минусы: достаточно дорогая обувь, поиск подходящих мест. Постоянно необходимо контролировать пульс, что выливается в покупку пульсометра;
  • так называемы воркаут или просто турники. Минусы: типично мужское занятие, поиск доступных площадок, покупка необходимого для результата ( перчатки, страховки, спортивное питание);
  • йога почти идеальна. Но, нужен инструктор. Без него легко получить травму. Покупка коврика недорогая, но необходимая. Есть много хороших книг и сайтов. Именно в их количестве проблема, сложно найти качественный контент.
305 Просмотров